Aplicaciones para registrar la actividad física

¡¡Por fin podemos salir a pasear!! Ya sabéis que desde hace unos días, desde las 12 a las 19 horas podemos salir a jugar y pasear, aunque con condiciones. Estas condiciones son la regla de los "unos": no más lejos de 1 km de casa, solo 1 de los papás acompañándonos y como máximo durante 1 hora. Además, esto es lo más importante, todavía no podemos acercarnos a otras personas que no vivan con nosotros. Debemos mantener una distancia social de al menos dos metros. Aquí pudes consultar la normativa más detallada.

Son muchas limitaciones, pero es un gran paso adelante. Cada uno teniendo en cuenta vuestra situación personal y familiar, yo os recomiendo que salgáis a pasear todos los días. Primero paseos más cortos y lentos (recordad que estamos desentrenados) y luego cada vez más largos y rápidos.

Para comprobar nuestros progresos podemos utilizar aplicaciones gratuitas que se instalan en el teléfono móvil y nos dan información sobre el ejercicio(distancia recorrida, tiempo y velocidad de práctica, calorías gastadas, etc.).

Existen muchas en el mercado que podéis pedir a vuestros papás que instalen para utilizar cuando salgáis a pasear juntos.  Yo os recomiendo una llamada Endomondo, que, aunque con anuncios, tiene una versión gratuita que para pasear es más que suficiente. La aplicación os va informando de el ritmo al que camináis y la distancia recorrida y cada kilómetro os anuncia el ritmo al que lo habéis completado. ¡¡Conocer tu progreso en tiempo real es muy motivante!! Cuando termináis el ejercicio os genera un informe de actividad como el siguiente, queda almacenado para que vayáis viendo vuestras mejoras a lo largo de los días, semanas y meses.

Algunas aplicaciones como Endomondo nos ayudan a registrar y analizar nuestra actividad física

El siguiente vídeo os muestra cómo podéis instalar y utilizar Endomondo. ¡Espero que os sea útil!